Статья рассказывает о системах энергообеспечения организма, которые производят АТФ - универсальное 'топливо' организма. Описываются основные системы: фосфогенная, гликолитическая, окисление углеводов и окисление жиров. Для каждой системы указываются ее особенности, преимущества и недостатки.

Статья предлагает 9 эффективных способов запоминания информации, включая записывание, смену обстановки, кричание громче, использование жестов, записывание на диктофон, ходьбу, выкидывание слов и другие методы.

TRAINING PEAKS - это программа для тренировок, которая помогает профессиональным спортсменам и начинающим любителям бега. Она позволяет отслеживать состояние спортсмена в онлайн режиме, планировать тренировки, анализировать показатели с датчиков мощности, создавать занятия для учеников, контролировать пульсовые зоны и многое другое. Программа имеет собственную систему оценки эффективности тренировок TSS и мобильные приложения под IOS и ANDROID.

Пит Фитзингер предлагает бегать на кроссах с темпом на 20-33% меньше, чем соревновательный темп на 10км и на 10-20% меньше от темпа марафона. Традиционные медленные кроссы закладывают прочную основу аэробных возможностей для всех бегунов от начинающих любителей до профессионалов. Смешивание темпа и интенсивности в течение одного длительного кросса стимулирует различные энергетические системы, создавая более мощный эффект от тренировки. Работы такого рода следует чередовать с традиционными равномерными кроссами.

Stryd - первый измеритель мощности для бегунов, который позволяет измерять усилия в ваттах. Это более надежный способ измерения, чем по ЧСС, так как учитывает дополнительные условия, влияющие на эффективность тренировок. Stryd не измеряет мощность в абсолютном выражении, а создает математические вычисления по формуле POWER = MASS x ACCELERATION x VELOCITY.

Фартлек - разновидность интервальной циклической тренировки, которая позволяет в одной тренировке смешивать разные типы бега. Суть его заключается в изменении скорости на отдельных участках, включениях спуртов и ускорений на отдельных участках дистанции в сочетании с равномерной работой. В статье рассказывается, как правильно бегать фартлек, какие преимущества он дает и какие правила нужно соблюдать для профилактики травм.

Статья о том, как правильно организовать рацион питания спортсмена, чтобы восстановить физическую работоспособность и поддерживать водный баланс организма. В статье описываются общие принципы здорового питания и специальные задачи, связанные с повышением работоспособности и ускорением процессов восстановления после физической нагрузки. Также отмечается, что не все концепции питания спортсменов имеют научное обоснование.

Статья описывает тибетский подход к воспитанию детей, основанный на четырех периодах. В каждом периоде необходимо обращаться к ребенку по-разному, учитывая его возраст и развитие. Необходимо избегать унижений и телесных наказаний, а также научить ребенка самостоятельности и независимости мышления. Несоблюдение этих правил может привести к негативным последствиям в будущем.